Simposio de Contadores

Emagrecer gastando pouco

Uma grande preocupação de quem quer emagrecer é ganhar saúde física e perder a saúde financeira, afinal, algumas dietas não são nada baratas mesmo.

No entanto, a verdade é que de uma forma geral, fazer uma reeducação alimentar não é algo tão dispendioso assim. O que você precisa ter mesmo é muita determinação e disciplina para seguir dia após dia.

Então, vamos descobrir a seguir como emagrecer gastando pouco e conseguindo ótimos resultados sem ir à falência!

É possível emagrecer gastando pouco?

Sim, é totalmente possível emagrecer e gastar pouco, afinal, os alimentos saudáveis tendem a ser mais baratos e acessíveis do que os industrializados e altamente processados.

Você não precisa tomar leite de amêndoas, comer castanhas, adicionar o queijo tal no café da manhã e ter só itens caros. De uma forma geral, comer bem é mais acessível, lembrando que você também reduzirá as quantidades de alimentos ingeridas diariamente.

Existem também alguns emagrecedores baratos como o Kanabialica que funcionam muito, o importante é sempre ter um bom planejamento, para que você possa aproveitar o máximo dos seus ingredientes e garantir o sucesso dos seus esforços.

Como emagrecer gastando pouco

Pois bem, a seguir, vamos ver alguns pilares essenciais para que você possa emagrecer gastando pouco:

  • Exercícios baratos

Esqueça a academia, você pode se exercitar em casa mesmo. Tem um parque perto de casa? Vá caminhar, correr, pular corda, andar de bicicleta.

Tem uma televisão na sala, acesse canais de exercícios gratuitos que você pode realizar sozinha mesmo, incluindo aulas de dança e outros.

Você também pode correr com amigos, fazer yoga em casa ou qualquer outra atividade que considere agradável.

  • Dieta acessível

O que você precisa fazer é calcular as calorias que precisa ingerir em um dia e estabelecer suas refeições com base nisso. Uma boa dica é fazer um planejamento e comprar os alimentos pensando nisso. Se comprou vagem, faça refeições que a incluam para evitar desperdícios, pois jogar comida fora também deixa a dieta cara.

Entre as fontes de proteína saudáveis: ovos, frango, produtos de soja. Você pode incluir outras mais caras como truta, salmão, lagosta, camarão e outros.

Dos vegetais com poucos carboidratos: couve-flor, brócolis, alface, repolho, acelga, aipo, vagem. Opte sempre por assar ou cozinhas os legumes, ao invés de fritar para garantir uma quantidade maior de nutrientes e menor de calorias.

Das boas fontes de gordura: abacate, azeite de oliva, óleo de coco, nozes e outros.

Você ainda pode consumir frutas da estação, que são mais acessíveis, eliminar os processados e industrializado e cortar o açúcar. Com essas dicas e um bom planejamento, você vai emagrece gastando pouco!

8 Dicas ​​para ajudar a prevenir a perda de cabelo

Se você é como eu, pode sofrer de cabelos finos ou perda de cabelo. Às vezes isso me impressiona e fico envergonhada, mas recentemente descobri algumas maneiras de obter um melhor crescimento do cabelo. Claro, existem alguns shampoos realmente ótimos para o crescimento do cabelo  por aí que incluem zinco, mas antes de entrarmos nisso, deixe-me explicar alguns dos principais motivos pelos quais você pode estar passando por perda de cabelo.

Isso pode incluir, mas não está limitado a:

  • O que você come, como o McDonald’s e outros alimentos não saudáveis
  • Deficiências minerais
  • Medicação diferente
  • Estresse
  • Genética

Cerca de um terço da população sofre de perda de cabelo. Desse terço da população, são mulheres. Então, mulheres, ouçam! Assim como a vida, não há garantias de que você possa evitar completamente a perda de cabelo, no entanto, sempre poderá ajudar. Neste post, apresentarei algumas das melhores maneiras de ajudar com sua queda de cabelo.

Evite danificar o cabelo

É importante limitar os danos ao cabelo, minimizando os hábitos prejudiciais ao seu cabelo. Tente evitar o secador de cabelo quando não precisar. Se você tomar banho antes de dormir, seque o cabelo com uma toalha. O uso excessivo de calor no cabelo pode causar danos às proteínas capilares e torná-lo seco a ponto de quebrar.

O uso contínuo de um secador de cabelo também pode danificar permanentemente os folículos capilares. Isso vale para seus ferros de ondulação favoritos e ferros de passar roupa também. Certifique-se de não escovar muito forte também. Puxar o cabelo de forma consistente pode levar a um couro cabeludo danificado.

Leia também: Melhores dicas para tratar a calvície

Não puxe o cabelo tão apertado

Esse pode não ser o método mais óbvio para ajudar a evitar a queda de cabelo. Alguns penteados como rabos de cavalo, tranças apertadas, trancinhas e tranças causam grande estresse aos folículos capilares. Se você colocar o cabelo em rolos aquecidos, também poderá causar uma perda desnecessária de cabelo.

Para não dizer que você nunca deve fazer isso, mas enrole o cabelo ocasionalmente. Eu sou um grande fã de cabelos cacheados. E se você está acostumado a trançar o cabelo com frequência, faça duas semanas de intervalo entre as tranças e verifique se elas não estão presas com muita força. Se sua cabeça dói, suas tranças provavelmente estão muito apertadas.

Shampoo para combater a perda de cabelo

Colocar os shampoos certos no cabelo é importante. Lavar o cabelo com os shampoos certos pode ajudar a manter o couro cabeludo e o cabelo limpos. Uma das razões pelas quais você limpa o cabelo é evitar infecções que possam danificar os folículos.

Você não precisa necessariamente lavar o cabelo todos os dias porque os óleos naturais que seu couro cabeludo produz são realmente saudáveis ​​para o seu cabelo. Se necessário – lave o cabelo todos os dias. Se você precisar de ajuda para recuperar a espessura do cabelo, consulte a Amazon para obter alguns produtos para perda de cabelo. Eles são especialmente formulados para ajudar a fortalecer e reconstruir os cabelos perdidos.

Se nada mais, cabelos limpos são sempre mais agradáveis ​​que cabelos emaranhados e sujos.

Estar ciente dos ingredientes

Pesquisas descobriram que o uso de xampus contendo 3% de óleo de hortelã é eficaz em 92% dos casos de perda de cabelo. O óleo promove a conservação e vascularização da papila dérmica capilar e é uma alternativa natural para prevenir a queda de cabelo.

Outro grande ingrediente é o cetoconazol, um ingrediente que demonstrou em ensaios clínicos atuar como um agente anti-inflamatório, eficaz para o crescimento do cabelo.

O uso diário de pelo menos 1% de xampu de piritiona de zinco durante um período de tratamento de 26 semanas, por exemplo, tem uma melhoria positiva no crescimento do cabelo, de acordo com um estudo realizado em 2003. Você sempre deseja evitar ingredientes chamados parabenos em todos os cosméticos. Os parabenos têm sido usados ​​na maioria dos cosméticos desde os anos 50 para impedir o crescimento de bactérias.

Mas, no início dos anos 90, eles foram encontrados como agentes que imitam o estrogênio em seu corpo e estão relacionados ao câncer de mama!

Comece a comer direito

Você conhece o ditado: “você é o que come”. Esse é um poderoso mantra de cinco palavras que toda cultura em todas as partes do mundo conhece. Tomar um café da manhã saudável  é importante. Quando se trata de cabelos saudáveis, comer corretamente pode afetar diretamente o crescimento do cabelo.

A nutrição adequada pode ajudar a prevenir a perda de cabelo. Esta é uma abordagem simples de bom senso para manter você, seu cabelo e seu couro cabeludo saudáveis. É possível que a perda de cabelo possa ser retardada por uma dieta saudável, composta por vegetais e frutas.

O ferro pode ajudar na perda de cabelo

O ferro é um mineral essencial que seu corpo precisa para sobreviver. Se você não estiver recebendo ferro suficiente, isso pode levar à anemia. A anemia pode realmente atrapalhar o fornecimento de nutrientes saudáveis ​​aos folículos capilares, o que, por sua vez, pode levar à perda de cabelo.

Existem muitas fontes de ferro que você pode adquirir de alimentos saudáveis, como:

  • carne vermelha
  • Frango
  • Couve
  • Brócolis
  • Peixe
  • Espinafre

Proteína pode ajudar na perda de cabelo

A proteína é essencial para cabelos saudáveis. Se você não tem proteína, esse pode ser o motivo pelo qual você tem cabelos secos e fracos. A ingestão de proteínas suficientes ajudará a gerenciar a quantidade de aminoácidos que fortalecem seu cabelo. Comer alimentos com altas quantidades de proteína não só é bom para os músculos e outros fatores, mas também é ótimo para melhorar a condição do seu cabelo.

Alguns alimentos que você pode adquirir quantidades adequadas de proteína incluem:

  • Frutos do mar
  • Aves de capoeira
  • Queijo
  • Iogurte
  • Feijões
  • Carne de porco
  • tofu
  • Manteiga de amendoim
  • Quinoa

Coma alimentos ricos em biotina

A biotina é uma vitamina B e é importante para o seu cabelo. Se você não estiver recebendo biotina suficiente, seu cabelo pode começar a cair e se tornar quebradiço. Boas fontes de biotina incluem grãos integrais, fígado, claras de ovos, farinha de soja, nozes e fermento.

Grãos integrais também são uma ótima fonte de zinco. Lembra quando eu mencionei que alguns dos melhores shampoos para perda de cabelo contêm zinco? O zinco ajuda na coceira no couro cabeludo e na perda de cabelo. Portanto, certifique-se de comer grãos integrais suficientes para ajudar com quaisquer problemas que você possa ter com a perda de cabelo.

Conclusão

No geral, uma dieta saudável pode ajudar a evitar a perda de cabelo. Isso ajudará você a ganhar mais volume no seu cabelo. Saber o que você coloca no cabelo é importante para o crescimento futuro. Evite qualquer dano desnecessário, tanto quanto possível. Seu cabelo é uma das primeiras características que alguém nota sobre você. Certifique-se de cuidar e tratar bem.

4 dicas para emagrecer comendo doces

Gostaria de poder emagrecer sem precisar abrir mão de doces? Pois saiba que isso é possível e é o que mostramos nesse artigo. Confira! 

É comum ainda muita gente associar o emagrecimento e perda de peso à dietas radicais e altamente restritivas. Na verdade, pesquisas já mostraram que essas dietas não dão certo a longo prazo, já que ninguém quer passar uma vida toda se privando do que gosta, não é mesmo?

E mais, é possível, sim, emagrecer comendo de tudo, claro, sem exagerar, investindo em uma dieta equilibrada.

Ao contrário do que a grande maioria das pessoas que querem emagrecer pensa, é possível associar uma dieta saudável e emagrecer sem precisar abrir mão do doce, certamente, evitando algumas armadilhas.

É preciso ter em mente que o que engorda não é determinado alimento, mas o exagero em seu consumo, por isto o emagrecedor sibulmax é recomendado para todos que querem controlar o apetite.

Portanto, o emagrecimento está diretamente ligado ao equilíbrio, de uma forma geral.

Para lhe ajudar a não cair em armadilhas, vamos lhe ajudar a começar a identificar as principais armadilhas, com dicas simples para emagrecer comendo doces.

1. Fuja dos industrializados

Pelo menos no início de sua reeducação alimentar, quando ainda está viciada em doces, principalmente, os industrializados, a dica é evitar ir a supermercado. Pois é, se não consegue resistir à tentações como bolos e doces industrializados, sobremesas, sorvetes, iogurtes cheios de adoçantes artificiais, o melhor é fugir dos mercados.

2. Invista em frutas de baixo índice glicêmico

O indicado é comer cinco porções de frutas ou legumes por dia, porém, é preciso acertar nas escolhas, evitando encher o prato com frutas de alto índice glicêmico. Assim, a dica é substituir as bananas, tâmaras, abacaxi e manga por frutas vermelhas, como framboesas, morangos, amoras…

Outra dica é apostar na canela, conhecida por reduzir os níveis de açúcar no sangue e dar uma forcinha no metabolismo. Experimente usar essa especiaria para adoçar café ou chá, ou polvilhar sobre frutas, iogurte ou queijo fresco.

Lembrando que essas escolhas visam emagrecer, depois de atingir o peso ideal, então, é possível comer todas as frutas que quiser, mas sem exagerar.

3. Não se prive do que gosta

Nada pode ter continuidade a base de sacrifícios e privações, portanto, se permita comer aquela sobremesa favorita, ao menos, uma vez por mês, dessa forma, fica bem mais fácil seguir adiante com a reeducação, sabendo que poderá de vez em quando comer o que mais gosta, no dia do “lixo” (aquele onde tudo é permitido).

Acredite, com o tempo, vai acabar se acostumando com a nova alimentação e nem sentirá mais tanta vontade.

Experimente também fazer uma lista das opções mais leves, como opções com frutas ou chocolate acima de 70% cacau e menos gordura.

4. Prepare suas próprias guloseimas

Experimente você mesma preparar suas delícias. Por exemplo, em vez de comprar barras de chocolate em lojas ou biscoitos, experimente tirar um tempo para preparar suas próprias guloseimas.

Uma dica é apostar em frutas secas, dois quadrados de chocolate amargo por dia, fazer sua própria barra de cereal, pegando leve no açúcar e gorduras e escolhendo melhor os ingredientes.

Como aproveitar o verão para emagrecer

Verão chegou e está desesperada querendo entrar naquele biquíni maravilhoso? Então, confira nossas dicas de como aproveitar essa estação para emagrecer.

Verão combina com sol, praia, piscina e… corpo à mostra. E é aí que você se lembra que se descuidou e, agora, precisa emagrecer.

A boa notícia é que é a melhor época para emagrecer, já que nessa estação não sentimos muita fome, por outro lado, porém, é preciso ficar bem atenta e não cair em tentações como sorvetes e aquela cervejinha gelada…

O fato é que o verão, naturalmente, nos obriga a consumir alimentos mais leves, já que nosso organismo está ocupado expulsando o calor do nosso corpo. Então, que tal aproveitar o verão para emagrecer, e com saúde?

Alimentação ideal

Vale saber que a perda de água e sais minerais é grande nessa estação,  por isso, deve ser compensada constantemente com a ingestão de água e sucos. Lembrando que a sede é um sinal de que o corpo já está desidratado, portanto a água deve ser ingerida antes que o corpo dê sinal.

As frutas, verduras e legumes são os alimentos que devem ser privilegiados, já que são ótimas fontes de vitaminas, minerais e fibras, além de serem refrescantes.

A dica é consumir à vontade folhas verdes e legumes, e de preferência, crus. Por outro lado, prefira o azeite,  limão,  vinagre e molhos a base de mostarda e iogurte, evitando maionese e molhos prontos.  Uma dica extra é usar o emagrecedor natural q active juntamente com essa alimentação, que seus resultados ainda serão melhores.

E vale combinar saladas com cereais integrais, que vão muito bem com pratos frios em geral.

Quando for ao mercado, opte pelos pães, cereais matinais e arroz integral em vez de doces, massas e arroz refinado.

Gorduras vegetais, como azeite, óleo de soja e de girassol, são as melhores opções, assim como, as carnes magras, que são digeridas mais facilmente.

Prefira as aves, peixes e carnes vermelhas magras.

Ao preparar, prefira cozidos, grelhados e assados, e evite frituras, que além de calóricas, não combinam em nada com o clima quente do verão.

Se não passa sem uma sobremesa, prefira as frutas ou doces à base de frutas, como sorvetes no palito, compotas geladas e saladas de frutas.

Sucos para hidratar

Acredite, além de deliciosos, os sucos podem corrigir muitas das necessidades do organismo, além de hidratar tanto como a água.

Prefira os naturais, que contêm mais vitaminas e minerais, e evite adoçar com açúcar. Vale saber que as frutas menos calóricas são o limão, maracujá e acerola.

Outra dica é misturar frutas com verduras e cereais, como a linhaça, que além de serem ricos em fibra, ajudam a controlar a pressão arterial e glicemia, e ainda aumentar a sensação de saciedade.

Lembrando que embora os sucos sejam muito nutritivos, servindo muito bem como lanche entre as refeições, eles não servem para substituir as refeições principais.

Problemas da vida sexual

No século 21 os problemas relacionados a sexo atingem tanto homens como mulheres e estão aumentando bastante em todo mundo, seja na população mais velha, como nos jovens também.

Conheça alguns dos principais problemas que ocorrem:

A ereção é involuntária

O homem não pode ter ou eliminar uma ereção à vontade. Você só pode se deixar levar por uma situação sexualmente estimulante, e seu sistema nervoso autônomo implementará o mecanismo correspondente.

E, por incrível que pareça, quanto mais um homem se esforça para ter uma ereção e quanto mais ele está ciente disso, mais fácil é não aparecer ou ser interrompido.

Disfunção erétil

A dificuldade ou incapacidade de atingir ou manter uma ereção suficiente para realizar a penetração e o coito tem sido historicamente conhecida como impotência. Esse nome, com grande carga negativa, parecia descrever tanto a impossibilidade física quanto o sentimento de frustração do paciente e dos profissionais de saúde que tiveram que lidar com esses casos com muito poucos recursos.

Felizmente, hoje falamos sobre disfunção erétil. Isso é mais do que uma mudança de nome.

Existem novas terapias, novos recursos farmacológicos como o V8 Big Size e também procedimentos cirúrgicos que baniram o pessimismo desse problema sexual e permitem uma resposta clínica a essa disfunção sexual.

De fato, a disfunção erétil e a ejaculação precoce são os problemas sexuais mais frequentes entre os homens, com impacto na qualidade de vida de quem sofre e de seus parceiros.

Bom sexo nem sempre é relação sexual (penetração vaginal)

É educativo para qualquer casal desfrutar do prazer cúmplice compartilhado sem relação sexual como um prato do cardápio sexual. Carícias de todos os tipos, com mãos, boca, pele, brinquedos sexuais, sexo oral, cunilíngua….

Existem muitas alternativas que permitem descobrir que ambos podem desfrutar de prazer sexual sem a participação do pênis na ereção. É uma boa prática educacional contra o impacto paralisante que um eventual “gatilho” causa em homens e casais que, além de não esperarem, não desenvolveram estratégias alternativas de diversão.

Eles correm o risco de viver a ausência ou perda da ereção como a ausência ou perda do prazer sexual.

Não é verdade que haverá tempo

Os encontros sexuais podem ser agendados, não é necessário que o sexo seja espontâneo: eles não o tornam melhor ou mais autêntico

Também é muito educativo explorar periodicamente a possibilidade de nos apresentarmos ou questionarmos, mesmo que pareçam, mudanças mínimas em nosso estilo de vida.

Conhecer e perceber a poderosa influência que o estresse, o excesso de trabalho ou o vício têm em nossa sexualidade. Prazer exige seu tempo, coloque-o na agenda. Devemos esquecer o mito da espontaneidade.

Devemos ser espontâneos dentro das horas acordadas por prazer. Caso contrário, as múltiplas obrigações evitam deixar espaço-tempo por prazer. É o que sempre tendemos a sacrificar, com o auto-engano de que haverá tempo, que, se esperarmos que ele surja espontaneamente, é melhor, mais autêntico.

A ereção, mesmo que não seja super dura, pode ser apreciada

O pênis mantém sua capacidade de sentir prazer, mesmo que não seja rigidamente ereto.

Além disso, com uma boa disposição por parte do casal, também é possível introduzir o pênis flácido ou quase flácido na vagina. São maneiras de desfrutar de sensações genitais sem a “demanda” de rigidez, uma causa frequente de sua incapacidade paradoxal.

8 Dicas para saber como seduzir um homem

Sempre tem sido assim. Os meninos são os que normalmente dão o primeiro passo na conquista, mas … por que eles sempre têm que tomar a iniciativa? Quando se trata de conhecer alguém novo, há muitas armas que podem ajudá-lo a flertar com o garoto que você gosta. Mas realmente, você sabe como seduzir um homem?

Não vamos nos iludir … Há, entre muitos de nós, a concepção de que a arte da sedução continua a corresponder exclusivamente aos homens, e que as mulheres devem ser ‘cortejadas’. Que se eles deveriam quebrar o gelo, se deveriam convidar você para um encontro, que se alguém deveria orar … Basta! Para saber como seduzir um homem, também podemos nos encarregar da situação e tirar proveito de nossas armas de sedução para atrair a atenção daquele por quem ansiamos.

A espera acabou, é hora de dar o primeiro passo. Aparências intensas, sorrisos maliciosos, maquiagem bem cuidada … Nós, mulheres, temos muitos truques para saber como seduzir um homem e fazê-lo derreter e cair aos nossos pés. Às vezes, seduzir um homem pode ser mais fácil do que pensamos e é que, se houver uma faísca, você a notará imediatamente .

Se o garoto implorar um pouco mais, não se preocupe, certamente o conselho que lhe daremos agora para saber como seduzir um homem vai lhe servir muito mais do que você pensa.

Parece que os homens sempre precisam ser os primeiros a dar esse passo, é algo que eles carregam inato, mas também podemos fazê-lo! Por que não somos nós que flertamos com aquele garoto que chamou nossa atenção tomando alguns drinques com nossos amigos, em uma festa ou por que não? No trabalho …
Atreva-se a ousar seduzi-lo. Como diz o ditado: “Quem não corre o risco, não vence” … Anote essas dez dicas para saber como seduzir um homem!

Além das dicas abaixo, recomendo que acesse o site sedução secreta que mostra várias dicas de conquista e sedução.

1. Como seduzir um homem: faça-se conhecido

Se você finalmente considerou descansar a cabeça e começar sua vida amorosa como um casal com aquele garoto que tanto gosta, saiba que poderá passar um tempo maravilhoso seduzindo seu homem e finalmente conquistando esse garoto. É essencial que ele saiba que “você está aí”, isto é, que “você existe”.

Apresente-se ou, se for muito óbvio na sua situação, certifique-se de que, quando você estiver perto dele, haja contato visual entre você. Entrar no radar de ação é crucial, por mais insignificante que o encontro possa parecer. Lembre-se sempre dessa máxima: “Roma não foi construída em um dia”.

2. Como seduzir um homem: a base de um relacionamento

Uma vez que o contato entre os dois existe, é hora de começar a construir um relacionamento. Fazer pequenas piadas é a melhor maneira de criar confiança . Se você também apenas os entende, muito melhor. Para começar a saber como a seduzir um homem, traz -se o assunto de como ele seria o cara ideal e defínele ele, ajuda uns aos outros para lutar contra a dura batalha da dieta, comentar o último jogo do seu chefe.

Você vai ver como logo cumplicidade é criada entre os dois. Outra boa idéia para saber como seduzir um homem é você ir ao cinema ou assistir a um filme sobre gargalhadas para descobrir se você compartilha o mesmo senso de humor. Se você precisar de alguns títulos memoráveis, aqui estão alguns.

3. Como seduzir um homem: o mistério é seu melhor aliado

No começo, não exponha muito de você. Os homens acham o mistério de uma mulher fascinante (e o mesmo se aplica a nós ao contrário), pois permite imaginar milhares de coisas. Ainda não sabe como seduzir um homem? A imaginação é a arma mais poderosa para saber como seduzir um homem. No jogo de sedução e curiosidade que ele sente por você, isso provocará seu interesse posterior em conhecê-lo.

4. Como seduzir um homem: estimula o contato físico

É uma realidade psicológica que o contato humano nos faz sentir melhor e mais próximos das outras pessoas e como uma arma para seduzir um homem é sempre positivo. Quando você toca ou toca discretamente em um homem, cria um vínculo com ele. Aproveite a oportunidade para tocá-lo quando falar com ele, mas de maneira sutil. Um toque de mãos, um tapinha no ombro, uma carícia no braço … são gestos cruciais para saber como seduzir um homem.

Não queremos invadir o seu espaço pessoal, pois muitos homens se sentirão ‘intimidados’ se virem que somos os primeiros a dar o primeiro passo, mas o contato físico quando se trata de saber como seduzir um homem fará com que seu relacionamento suba um passo. mais

5. Como seduzir um homem: mostre-se

Mulheres naturais e descomplicadas fazem os homens se apaixonarem. Mostre a ela como você é maravilhosa! Ajudá-lo a saber como seduzir um homem ajudará você a saber como sua vida é interessante e divertida e como você se sente confortável consigo mesmo. Faça com que ele sinta ciúmes do seu tempo livre e segurança e sinta a necessidade de querer compartilhar mais momentos com você.

Então relaxe, não finja, seja você mesmo e faça-o sentir sutilmente que uma mulher como você precisa de alguém exatamente como ele. Motive-se com uma dessas frases e sinta-se mais confiante ao seduzi-lo!

6. Como seduzir um homem: escute-o

Muitas vezes, é melhor ficar quieto, ouvir e fazer com que seu parceiro sinta que está prestando toda a sua atenção. Descubra o que ele gosta de fazer. Quais são seus sonhos, desejos, objetivos … Somente o conhecimento de como você pensa e quais são suas motivações criará espaços onde você poderá compartilhar pensamentos, emoções e experiências entre si.

7. Como seduzir um homem: compartilhe hobbies

Para que seu relacionamento se desenvolva e fortaleça, é importante que você saiba se tem interesses em comum. Não faz sentido fingir que você gosta dos seus hobbies, se realmente não é. Fique atento aos mínimos detalhes de suas conversas, pois elas podem ajudá-lo muito a conhecer o que ele gosta de fazer.

8. Como seduzir um homem: a técnica do espelho

Há uma verdade simples em questões de sedução: somos atraídos pelo que é semelhante a nós. Portanto, se você imitar certos movimentos ou posturas que o homem faz quando está conversando com ele, poderá capturar a atenção dele.
Se você vir o cabelo sendo tocado, segundos depois faça o mesmo. Se você tomar uma certa posição ao falar, imite-a. Inconscientemente, ele pensará que você se parece muito com ele. Como sempre, tente ser sutil.

Impotência sexual em jovens

Muita gente acredita que a impotência sexual é um problema que afeta somente os homens mais velhos, mas isso é um grande engano.

Entendendo um pouco melhor a função sexual e como ocorre uma ereção, é até comum entender o motivo dessa associação.

O fato é que não há dúvidas de que a idade é um importante fator de risco para os problemas de ereção.

Isso porque quanto mais velho é o homem, mais sujeito ele fica a sofrer com situações que, sabidamente, afetam a circulação sanguínea, como o envelhecimento natural dos vasos.

No entanto, uma pequena parte do total de homens que sofrem com problemas de ereção são jovens. Porém, comumente essa condição é causada por motivos diferentes.

Principais causas da impotência sexual em jovens

Sem dúvida, qualquer homem pode falhar durante uma tentativa de contato íntimo e isso não é o fim do mundo.

De uma forma geral, basta que existe insegurança e ansiedade para quem o desempenho sexual já seja abalado e a ereção na ocorra de uma forma plena.

Vale lembrar ainda que para que o pênis fique rígido, é necessário que uma grande variedade de funções do corpo aconteça da forma correta.

Isso envolve nervos, hormônios, neurônios, vasos sanguíneos e até mesmo questões psicológicas.

Dessa forma, como um trabalho em equipe, quando algo não vai bem, o time inteiro sai prejudicado.

Nos jovens que não possuem doenças ou problemas físicos, o problema é comumente causado pela ansiedade de desempenho. O que pode ser facilmente tratado com Sperm Control que é capaz de melhorar o desempenho rapidamente.

De uma forma mais simples, é o próprio medo de falhar que acaba levando o jovem á falha.

O fato é que não é incomum que o jovem, por ter menos experiencia, se sinta mais inseguro, tenha medo de não agradar ou de não impressionar a parceira.

Obviamente que isso pode acontecer de forma isolada, não sendo considerado um quadro de disfunção erétil. No entanto, se por acaso passar a ser algo frequente, é possível afirmar que há um quadro de disfunção erétil psicogênica.

Dessa forma, cria-se um verdadeiro círculo vicioso, no qual a memória da última tentativa frustrada irá acompanhar o homem em sua tentativa seguinte.

Isso gera ansiedade ou medo, que por sua vez, leva o corpo a liberar a adrenalina no sangue, que é o hormônio que nos deixa prontos para lutar ou fugir.

Então, o sangue vai prioritariamente para o cérebro, o coração e os músculos, sobrando menos sangue para fazer com que o pênis fique ereto.

Melhores plataformas de cursos on-line disponíveis

Atualmente, na era da informação em que vivemos, o conhecimento está cada vez mais disponível para todos; de fato, nos últimos anos, surgiram várias plataformas de cursos online, nas quais você pode aprender praticamente qualquer coisa , de carpintaria e alvenaria, a finanças ou ioga.

É claro que, embora existam sites de cursos online como o instituto iob, há outros nos quais, por uma quantia estabelecida de acordo com cada curso, as certificações são obtidas com o apoio de universidades ou instituições de ensino que dão validade aos estudos.

Coursera

O Coursera é uma plataforma que foi fundada em 2012 por um casal de professores da Universidade de Stanford. Sua idéia era poder transmitir seu conhecimento a mais pessoas do que elas poderiam ensinar se fossem dedicadas apenas às salas de aula.

Até o momento, o Coursera afirma ter mais de 25.000 estudantes, 149 universidades parceiras, mais de 2.000 cursos , mais de 180 especializações e 4 diplomas universitários.

Entre as universidades atualmente associadas ao Coursera, encontramos: Universidade de Londres, Universidade Nacional Autônoma do México, Grupo Banco Mundial, Universidade de Pequim, Universidade Técnica de Munique, entre outras.

Ao tentar fazer um curso, o Coursera oferece a opção de estudá-lo gratuitamente, sem obter um certificado ou pagar uma taxa, o que, em teoria, exige que você não saia do curso na metade.

Os temas gerais dos cursos são: artes e humanidades, negócios, ciência da computação, ciência de dados, tecnologia da informação, ciências biológicas, matemática e lógica, desenvolvimento pessoal, ciências físicas e engenharia, ciências sociais e aprendizado de idiomas. Também oferece vários mestrados, por exemplo, em Ciência da Computação, Inovação e Empreendedorismo, Saúde Pública e Administração de Empresas, para citar alguns.

Todos os cursos são ministrados e endossados ​​por professores de universidades e instituições de ensino em 28 países. O preço dos cursos varia de US $ 29 a US $ 99 , especializações de US $ 39 a US $ 79 por mês, graus acadêmicos de US $ 15 a US $ 25.000. Os pagamentos podem ser feitos com cartão de crédito ou débito ou através da sua conta do PayPal.

As disciplinas e cursos são ministrados 100% on-line, você pode acessar de um computador ou de um telefone celular ou tablet com o sistema operacional Android ou iOS.

É importante observar que nem todo o conteúdo está disponível em espanhol, especialmente os de universidades estrangeiras, embora tenham legendas em espanhol. Por si só, a plataforma é bastante intuitiva e permite navegar entre as diferentes categorias de cursos até encontrar aquele que atenda às suas necessidades de aprendizado.

Udemy

A Udemy, por sua vez, possui mais de 65.000 cursos em seu catálogo, com instrutores especializados e acesso vitalício ao conteúdo adquirido.

Sua principal diferença em relação ao Coursera é que ele não está associado às universidades para a preparação dos cursos, mas oferece aos instrutores especializados a oportunidade de criar e comercializar seus cursos on-line, dando a eles uma parcela dos lucros de cada aluno matriculado em seu curso. cursos

Por outro lado, é possível criar cursos com as ferramentas que eles oferecem e explorar seu próprio talento ou habilidade, obtendo ganhos que variam de 97% do valor do curso projetado a 25%, dependendo de onde o link de referência foi encontrado. disse curso.

Um dos segmentos de mercado atendidos especialmente pela Udemy refere-se aos cursos desenvolvidos para atender às necessidades de treinamento das empresas .

Nas áreas de estudo oferecidas pela Udemy, encontramos: desenvolvimento, negócios, computador e software, produtividade no escritório, desenvolvimento pessoal, design, marketing, estilo de vida, fotografia, saúde e fitness, treinamento de professores, música, estudos acadêmicos, Idioma e preparação para exames.

O preço dos cursos varia de 270 pesos e até vários milhares de pesos, dependendo de vários fatores, incluindo a duração, a qualificação do curso e, obviamente, o preço estabelecido pela pessoa que o desenvolveu.

No entanto, se colocarmos a palavra GRATUITO no seu mecanismo de pesquisa, podemos encontrar cursos em várias áreas do conhecimento que não terão nenhum custo para o aluno e, dessa forma, podemos testar o serviço e ver o quanto gostamos.

Deve-se lembrar que, por não estar associado a nenhuma instituição educacional, os certificados obtidos são endossados apenas pela própria plataforma . Possui aplicativos para Android e iOS, além de poder acessar o conteúdo de qualquer computador com conexão à Internet.

Learn.org

A Fundação Carlos Slim possui uma plataforma de e-learning chamada Aprende.org, alguns dos cursos oferecidos são desenvolvidos em conjunto com o Ministério do Trabalho e Bem-Estar Social , com a idéia de desenvolver habilidades para os usuários que os ajudem a alcançar Um trabalho melhor.

Possui três seções principais : educação e cultura, treinamento para emprego e saúde. Eles oferecem o seguinte:

1. Educação e Cultura , onde encontramos cursos em diferentes categorias, tais como: o que é aprendizado, ensino inicial, básico e secundário, ensino superior, professor inovador, história, ousar saber, arte, habilidades digitais, entre outros.
2. Seja treinado para o emprego aqui, você encontrará cursos de administração e finanças, alimentação, energia, construção, agricultura, saúde, turismo, tecnologia e também graduados, e ainda possui uma seção de empregos.
3. Saúde Nesta área, temos propostas de assistência médica no trabalho, na escola, programas para controlar o diabetes, como cuidar da saúde após um terremoto, entre outros.
Ao contrário das plataformas anteriores, o conteúdo é altamente visual, usa cores bem para agrupar as disciplinas dos cursos. Os graduados que ele ensina são endossados ​​pela Direção Geral de Televisão Educacional, que faz parte do Ministério da Educação Pública.

Até o momento, mais de 739.000 estudantes se inscreveram nesta plataforma, embora o número de cursos oferecidos não seja especificado, no entanto, entre os graduados, existem alguns interessantes, como: Diploma Técnico em Internet das Coisas, Diploma Técnico em Business Intelligence , Diploma em Desenvolvimento de Estratégias de Aprendizagem Digital, entre outros.

O Aprende.org é definido como uma plataforma de aprendizado aberta e gratuita , possui sua plataforma de aplicativos móveis para Android e iOS, além de ser oferecido gratuitamente aos usuários da Telcel e Infinitum.

edX

Nesta plataforma, encontramos MOOCs gratuitos de diferentes universidades, sua missão é: Aumentar o acesso a uma educação de alta qualidade para todos , de qualquer lugar, melhorar o aprendizado e o ensino presencial e online, e aprimorar o ensino por meio de a investigação.

Para isso, fizeram parceria com várias universidades de prestígio, como: Harvard, Berkeley, MIT, Universidade de Boston e mais de 120 universidades e instituições de ensino.

Nos números edX , há mais de 1.900 cursos entre ciências humanas, matemática, ciência da computação, arquitetura, arte e cultura, design, alimentação e nutrição, medicina, música e muitos outros assuntos. Atualmente, possui mais de 14 milhões de estudantes matriculados em todos os cantos do planeta.

6 razões para não jogar fora a pele de batata

omo regra geral, devemos apenas jogar fora o que é realmente inútil. Mas, na realidade, na cozinha, frequentemente nos livramos de restos úteis e, às vezes, da melhor parte da comida.

A pele da batata é algo que devemos tirar proveito, porque micronutrientes essenciais, como a vitamina C, se acumulam em uma proporção maior do que no amido que tanto apreciamos.

POR QUE VOCÊ NÃO DEVE JOGAR FORA A PELE DAS BATATAS

A primeira coisa a dizer é que a pele da batata come. A única precaução que você deve tomar é garantir que ele não tenha manchas verdes que indiquem uma concentração de solanina, um composto levemente tóxico.

1. MANTENHA O PESO SOB CONTROLE

A batata é rica em carboidratos que fornecem energia a uma taxa de 5 calorias por grama. Se consumido em excesso, pode desequilibrar nossa dieta e promover excesso de peso.

No entanto, a casca da batata contém uma quantidade mínima de gordura e sódio. Em vez disso, é rico em fibras, que causa uma sensação de plenitude, reduz a taxa na qual a glicose é absorvida e alimenta a microbiota intestinal.

Todos esses fatores ajudam a controlar o peso. Portanto, é aconselhável consumir batatas inteiras com moderação ( 180-200 g é considerado uma ração adequada) e sempre com a pele.

2. MELHORAR A IMUNIDADE

As batatas têm vitamina C, mas é verdade que essa vitamina está parcialmente perdida no calor. Como você não pode comer cru, podemos pensar que devemos esquecer essa vitamina na frente de uma batata.

No entanto, uma única batata média, cozida com a pele, preserva e fornece 6 mg de vitamina C, o que representa 10% das necessidades diárias.

A vitamina C é um antioxidante e seu efeito é combinado contra substâncias – carotenóides, flavonóides e ácido cafeico – que são encontradas basicamente na pele e também combatem os radicais livres.

3. REDUZA O RISCO DE DOENÇAS CARDIOVASCULARES

O teor de fibras da pele, juntamente com os compostos antioxidantes, contribui para a redução dos níveis de colesterol e impede sua transformação em substância perigosa.

Esta não é a única maneira de fortalecer a saúde do coração. A pele também é rica em potássio, um mineral que compensa o efeito do sódio – que geralmente consumimos em excesso – e que regula a pressão sanguínea. Como se sabe, a hipertensão é o principal fator de risco cardiovascular.

Certamente você nunca ouviu ou leu que a batata é uma fonte do ômega-3 apreciado e saudável para o coração. Bem, é, desde que você o coma com a pele. 200 g de batata fornecem 20 mg de ácido alfalinolênico, o “pai” da família ômega-3. Não é muito, mas em uma dieta vegetal tudo se soma, pois as fontes não-animais de ômega-3 são muito escassas.

4. PREVENIR ANEMIA

A batata com casca é uma importante fonte de ferro. 200 g fornecem cerca de 12 g, representando cerca de 75% das necessidades diárias.

A absorção desse ferro é favorecida pela empresa de vitamina C, que você pode fortalecer tomando uma salada ou uma sobremesa com frutas.

Veja outros posts como esse no site de saúde botequim informal

Outra vitamina, B6, também está concentrada na pele, que participa da formação de glóbulos vermelhos que transportam oxigênio para todos os cantos do corpo. 200 g atendem 24% das necessidades diárias dessa vitamina

5. ESCONDA OS CABELOS GRISALHOS

É provável que algumas das receitas que você mais gosta não sejam feitas com a pele. Nesse caso, você também não precisa jogá-lo fora, porque pode usá-lo para cuidar de sua pele e cabelos.

Poucas pessoas sabem que a pele da batata pode ser usada para esconder cabelos grisalhos, pois contém compostos que atuam como um corante natural. Para fazer um corante natural, siga estas etapas:

  • Descasque cinco batatas.
  • Coloque a pele na água em uma panela e deixe ferver.
  • Quando ferver, abaixe o fogo e cozinhe por cinco minutos.
  • Desligue o fogo e deixe a decocção esfriar.
  • Filtre o líquido e, agora, jogue a pele na lixeira orgânica.
  • Adicione algumas gotas de óleo essencial de sândalo e agite bem em uma jarra fechada.
  • Use este líquido para fazer a última lavagem depois de lavar a cabeça.

6. LAVE AS MANCHAS DA PELE

Parece contraditório, mas é verdade: a pele da batata serve para escurecer os cabelos grisalhos e também para clarear as manchas que aparecem na pele do corpo com a idade. É uma ação clareadora suave, graças aos compostos fenólicos antioxidantes.

Você só precisa esfregar as manchas diariamente com a parte interna da pele recém-cortada das batatas. Para aumentar seu efeito, você pode colocar algumas gotas de limão antes.

Como Aumentar Suas Chances de Ganhar na Loteria

Todo mundo quer ganhar na lotofácil, mas a maioria de nós nem sequer atinge um número no ingresso. Então, como você aumenta as chances de ganhar? Apesar que hoje em dia já existe algumas dicas para jogar na lotofacil, mas na verdade, o que geralmente prevalece é sorte. Quanto mais bilhetes comprar para um sorteio específico, mais chances você terá de ganhar. No entanto, algumas pessoas acreditam que é mais do que apenas sorte.

Compre mais de um bilhete. Quanto mais bilhetes você comprar, mais chances você terá de ganhar.

  • Tenha em mente que a probabilidade de ganhar o jackpot de uma loteria média é de 100.000.000 entre 1. Geralmente é pior: a probabilidade de ganhar o jackpot de uma loteria nacional é de 185.000.000 para 1. Se você comprar 50 bilhetes , você só vai melhorar sua probabilidade para 100.000.000 a 50.
Participe de uma loteria em grupo. Reúna um grupo em seu escritório, escola, igreja, atividades do centro ou em qualquer outro lugar onde as pessoas estejam dispostas a dividir o prêmio da loteria.
  • Você receberá menos dinheiro, pois dividirá o prêmio, mas suas chances de ganhar aumentarão significativamente.

Tenha em mente que na maioria das loterias, os outros bilhetes não afetam o seu.

  • Muitas pessoas acreditam erroneamente que terão mais chances de ganhar se menos pessoas jogarem. No entanto, isso não é verdade, a menos que você participe de um sorteio em que um vencedor do grupo de compradores deva sair.
  • A probabilidade de os números da loteria corresponderem aos seus não é afetada pelos números que outras pessoas têm. Pense nisso assim: se apenas uma pessoa comprasse um único bilhete de loteria, ele teria o prêmio garantido? Claro que não.
  • No entanto, quanto menos pessoas jogarem, menor a probabilidade de haver vários vencedores.

Não jogue com tanta frequência, mas compre mais. Isso aumentará suas chances de ganhar um empate específico.

  • Esta estratégia não afeta as chances de ganhar ao longo da vida, mas afeta as chances de ganhar um certo empate.
  • Em vez de comprar um ingresso toda semana, poupe o dinheiro que você usaria e compre vários ingressos quando o jackpot atingir uma alta soma de dinheiro. Isso aumenta o lucro sem aumentar o risco financeiro.
  • Você nem sempre tem que usar os mesmos números, pois isso não aumentará as chances de você ganhar. Os números anteriores não afetarão os futuros (cada combinação vencedora será um novo começo), para que você possa alterar seus números a cada vez.
  • As pessoas que jogam os mesmos números a cada semana podem se tornar viciadas na loteria por medo de que seus números habituais venham a ganhar quando eles não comprarem seu cartão. Se você usar números diferentes a cada semana, isso pode ser útil para controlar seus hábitos de apostas e não afetará suas chances de ganhar.
  • Nas loterias nas quais o vencedor de um bolillero é escolhido, você poderá aumentar suas chances de ganhar jogando uma semana depois que alguém ganhar o grande prêmio, já que normalmente menos pessoas jogarão após um grande prêmio ser entregue prêmio em dinheiro

Retire enquanto vence. Ganhar uma série de prêmios só terá importância se você parar de comprar.

  • Criar um orçamento e cumpri-lo. Se possível, use o dinheiro da loteria que você ganhou para comprar ingressos no futuro. Dessa forma, você usará sua principal fonte de renda com menos frequência.

Veja mais dicas para ganhar na lotofácil pelo vídeo abaixo:

Dicas Para Fazer Ampliação do Pênis

Existem muitas propagandas de aumento do pênis na internet, em particular em páginas de pornografia. Em alguns casos, eles prometem aumentar o pênis até 5 e 7 cm por meio de pílulas, bombas de vácuo, extensões, etc …

Vamos começar falando sobre o tamanho do pênis “normal”. A maioria dos pênis que examinamos em consulta é completamente normal, apesar do fato de muitos homens consultarem o caso.

A sociedade moderna e em particular os filmes ligaram o tamanho do pênis com a virilidade do homem; Na maioria dos casos, o tamanho do pênis na flacidez varia entre 8 e 13 cm e na ereção entre 13 e 18 cm. Uma regra para saber aproximadamente o tamanho do pênis na ereção é alongá-lo e aproximar seu tamanho na ereção. Pênis abaixo de 7,5 cm não são comuns e são, portanto, marcados micro pênis.

Os comprimidos para aumentar o pênis não funcionam e não há nenhuma evidência científica que provou ser eficaz, nessa matéria aqui: https://tratamentosparaimpotencia.com.br/como-aumentar-o-penis/ mostra em todos os detalhes as melhores formas para aumentar o tamanho do pênis de forma natural, antes de prosseguir no artigo, recomendamos que leia essa matéria.

Os extensores do pênis que usualmente usamos cirurgiões dedicados à cirurgia peniana podem obter um aumento do tamanho do pênis de 1-2 cm após o uso prolongado; Nós os usamos principalmente para evitar a retração peniana após a cirurgia de Peyronie.

As bombas de vácuo permitirá o pênis para encher de sangue venoso por um processo de sucção causando uma ereção artificial; Nós também os prescrevemos após a cirurgia de próstata ou câncer de Peyronie para causar um estímulo de sangue.

O paciente deve colocar um anel na base do pênis para evitar a perda de sangue dos corpos cavernosos. Este anel deve ser removido no máximo 20-30 minutos para evitar lesões penianas significativas. Os exercícios com a bomba de vácuo têm o objetivo de esticar o pênis, mas não conseguem um aumento real do pênis .

A contínua de alongamento do pênis através de exercícios (jelquing) pode obter um efeito mínimo depois de um longo tempo de seu exercício.

Em resumo, nenhuma técnica não cirúrgica demonstrou até agora alcançar um alongamento efetivo.

Em relação à cirurgia, a técnica mais comumente utilizada é a seção do ligamento suspensor do pênis, que é a que “segura” o pênis do osso púbico para sua parte interna, que é a que é introduzida na região pélvica.

Em muitos casos, os pacientes também têm gordura infra púbica que aconselha a lipoaspiração. Na realidade, o pênis não é alongado, mas “removido” do abdome. Outra técnica que pode complementar essa cirurgia é uma escroto plastia, pois há pacientes que têm escroto com muita pele que tende a esconder parte do corpo do pênis.

Outras medidas gerais são cortar pelos púbicos e exercício, pois isso pode ser conseguido melhorando a aparência estética do abdômen. Em resumo, a maioria dos tamanhos de pênis que tratamos são normais, tornando muito difícil conseguir um aumento real, exceto com a cirurgia. Veja mais detalhes no vídeo abaixo:

4 dicas para evitar a Impotência sexual

Impotência sexual é a incapacidade de manter a ereção do pênis que permita uma penetração satisfatória durante o ato sexual.

Estudos realizados pela SBU (Sociedade Brasileira de Urologia) relatam que 45% dos homens apresentam algum problema de impotência sexual. É considerado um percentual bem alto e o pior é que estes números tem aumentado bastante nos últimos anos.

Existem várias causas para a impotência sexual. Estas causas podem ser físicas ou psicologias.

Algumas causas podem ser evitadas, mas para isto você deve fazer escolhas mais saudáveis no seu dia a dia.

4 dicas para evitar a impotência sexual.

  • Evitar o uso de drogas.

É comprovado que o cigarro aumenta a possibilidade de impotência sexual. Evitar o cigarro pode ser uma decisão bem inteligente pois vai manter seu corpo saudável e afastar o fantasma da impotência. Pesquisas revelam que os fumantes aumentam em 40% o risco de sofrer de impotência sexual.

É claro que o álcool, crack, ecstasy e cocaína também estão na lista de drogas a serem evitadas pois são redutores de libido que também resultam na impotência sexual.

  • Manter uma boa alimentação

Manter uma alimentação saudável está diretamente ligado ao seu peso. Uma pesquisa realizada em Harvard comprovou que a obesidade aumenta as chances de impotência sexual. O estudo observou que homens obesos apresentam sistema circulatório frágil que compromete a chegada do fluxo sanguíneo no pênis que é necessária para uma ereção completa, por isso muitos desses homens fazem uso do tittanus que é um estimulante sexual natural para conseguir uma boa ereção.

  • Fazer exercício físico

Praticar algum exercício físico vai ajudar a manter seu corpo saudável e seu sistema circulatório em movimentos. A boa circulação do sangue evita várias doenças, como hipertensão por exemplo, que são causas da impotência sexual. Não é necessário virar um atleta, uma boa caminhada diária já é um bom começo. Não esqueça de solicitar uma avaliação médica antes de praticar qualquer exercício.

  • Relaxar

A impotência sexual pode ser causada por problemas psicológicos, entre eles, ansiedade, medo, stress e outros. Atualmente as pessoas estão sobrecarregadas de compromissos e responsabilidades a cumprir. Está cada dia mais difícil relaxar, estar tranquilo sem pensar na agenda e nas tarefas que precisam ser feitas. Conseguir um tempo para relaxar e ter momentos de lazer é muito importante.  São nestes momentos que seu organismo produz os hormônios do bem-estar, (como a dopamina por exemplo), que podem fazer uma grande diferença pra sua saúde mental.

Para conhecer outras dicas, assista o vídeo abaixo:

Livros que ajudam a aumentar sua autoestima

É praticamente impossível ter uma vida completamente plena e saudável, tanto no quesito pessoal e familiar como no profissional, sem contar com uma boa autoestima. No entanto, nem todo mundo consegue desenvolver sua autoestima sozinho.

Se você sente que tem esse tipo de problema e deseja melhorar sua autoestima sem passar por terapia, conheça alguns livros que ajudam a aumentar sua autoestima. Além das indicações deste artigo, vale a pena assistir esse vídeo abaixo.

Conheça alguns livros que ajudam a aumentar sua autoestima

  • Ilumine a sua vida, de Diana Cooper: este livro lhe ajudará a conhecer melhor seu propósito de vida, encontrando seu potencial interior e, consequentemente lhe ajudando a ter uma melhor autoestima.
  • O ponto de equilíbrio, de Christine Carter: lhe ensinará como encontrar seu ponto de equilíbrio, livrando-se de sobrecargas e estresses, sejam eles profissionais, pessoais ou familiares, problemas que muitas vezes impedem as pessoas de conquistarem uma maior autoestima.
  • A arte da felicidade, de Dalai Lama: um dos maiores líderes espirituais de todos os tempos mostra neste livro como combater a insegurança, a ansiedade e o desânimo e a conquistar uma maior qualidade de vida.
  • Como aumentar sua autoestima, de Nathaniel Branden: este livro mostra ao leitor como quebrar paradigmas e romper ciclos de hábitos nocivos a nossa saúde física, mental e emocional, tornando-se assim uma pessoa mais confiante e com uma melhor autoestima.
  • A coragem de ser imperfeito, de Brené Brown: toca em assuntos que geralmente são evitados pelas pessoas, temas como medo, imperfeições e vergonha são abordados de maneira simples e natural, mostrando aos leitores que ser imperfeito é normal e isso não deve definir seu amor próprio.
  • Quem mexeu no meu queijo, de Spencer Johnson: um dos livros mais famosos sobre uma parábola que mostra ao leitor como é possível conquistar seus sonhos e metas, de uma maneira simples, superando as dificuldades do dia a dia.

Manter uma vida mais equilibrada e com uma autoestima saudável será muito mais fácil depois que você ler alguns dos livros que ajudam a aumentar sua autoestima deste artigo, outro livro que não foi citado acima, mas eu recomendo muito que você leia é o livro a prisao do rei, adorei ele, vale a pena você dar uma olhada também. É importante apenas que você pense que as pessoas são seres individuais, todas diferentes umas das outras, e ser diferente não lhe faz pior ou menos merecedor de nada, pelo contrário, te torna especial.

Existe segredo para emagrecer?

Já aconteceu muito em rodinhas de conversas e fofocas entre mulheres, estão todas conversando quando de repente passa aquela amiga que não viam a tempo super magérrima e dai sempre sai um comentário com pintinha de inveja, do tipo:

Nossa olha a fulana gente, como está magra! Qual será o segredo dela?

Através de coisas assim vemos nitidamente que o ser humano tem um tipo de limitação mental, quando vê o sucesso de uma pessoa que estava mal financeiramente e em pouco tempo aparece de carro novo, já pensa que é algum secreto, coisa errada, etc.

O mesmo ocorre em relação a perda de peso as pessoas acham que deve ter algum segredo e que este segredo pode ser aquela dieta nova, algum procedimento estético ou até mesmo alguma aula especial em academia ou com personal trainer.

Infelizmente ao pensar assim você estará sempre fadada ao fracasso. Vou te contar o SEGREDO, das pessoas de sucesso e de quem consegue vencer na vida, seja no que for, na luta contra a balança, melhoras de condicionamento físico, melhora de condições financeiras e qualidade de vida, dentre outros, o segredo é:

PERSISTÊNCIA

Esta é a diferença entre as pessoas que nunca conseguem algo na vida e aquelas que sempre conseguem o que querem, independente da barreira e dificuldades que tenham que enfrentar, elas não desistem, seguem em frente, por mais difícil que seja.

Por isto que tem várias coisas para emagrecer que funcionam para algumas pessoas e para outras não, vamos pegar o treinamento Xtreme 21 como efeito de comparação:

Este é um treino de alta intensidade super famoso e que é vendido aos milhares todos os meses, ou seja, sempre tem pessoas novas adquirindo. Eu tenho este treinamento e posso dizer que é muito bom, funciona, pelo menos para mim, mas porque EU FAÇO O QUE TEM QUE FAZER.

Tem diversas pessoas que compraram, mas não fazem os exercícios ou fazem dia sim, dia não, ou começam a fazer, levam a sério por uma semana, depois param, no próximo mês tentam voltar a fazer de novo e por aí vai…

Agora pergunte aqueles que levam a sério e fazem o exercícios do treino todo o dia e que já estão no programa há pelo menos 2 meses, eles vão confirmar que emagreceram e estão com os músculos mais definidos.

As coisas só funcionam se você fizer, não existem segredos ou o segredo, a verdade é que o caminho nunca será fácil, por isto só os persistentes vencem. E você, é uma pessoa persistente? Se não for, depois deste texto espero que comece a ser, persistência é tudo:

Remédios Para Perder Peso Funciona

Os comprimidos de emagrecimento são um dos melhores métodos para apoiar o processo de perda de peso.

A condição de eficácia são os produtos com boa composição, com opiniões positivas dos médicos e das pessoas que a utilizaram.

Vale sempre a pena comprar os suplementos no site do fabricante, isso garante a originalidade do produto, que é a eficácia e segurança de uso. Além disso, nos sites dos produtores, é possível comprar os emagrecedores em conjuntos convenientes ou encontrar presentes e promoções interessantes.

Todos os produtos originais são suplementos baseados em ingredientes naturais e aqueles que recomendamos mais. O melhor sempre vem da natureza e geralmente tem o mais alto nível de segurança e eficácia.

Para ajudar o processo de perda de peso além do uso regular do womax plus que é um suplemento natural para emagrecer, recomenda-se a introdução de atividade física e uma dieta saudável e equilibrada.

Suplementos alimentares não são o mesmo que manter um estilo de vida saudável. A combinação destes três elementos (suplemento + dieta + atividade), mesmo com mudanças mínimas na dieta e no exercício, pode alcançar efeitos grandes e duradouros.

LEMBRE-SE! Não escolha produtos não comprovados. É sempre melhor usar métodos comprovados, confirmados por testes e opiniões confiáveis. Vale a pena confiar nos rankings porque eles dão a possibilidade de escolher o melhor produto disponível no mercado.

COMPRIMIDOS PARA PERDA DE PESO, ELES PODEM REALMENTE MANTER O QUE PROMETEM?

Qualquer pessoa que queira perder peso sempre procura uma solução que não seja drástica, mas ao mesmo tempo pode ser simples e rápida; As pílulas para perda de peso são um exemplo claro, mas é verdade que a descoberta eficaz não é brincadeira de criança.

No mercado hoje você pode encontrar muitos produtos e pílulas de emagrecimento diferem não só pelo preço proposto, mas também para os ingredientes utilizados; Seu objetivo deve ser necessariamente conhecer o tópico, para que você possa evitar certos produtos e escolher outros que, por sua vez, não causam efeitos colaterais.

Você pode escolher entre uma ampla gama de produtos, alguns dos quais podem ser facilmente vendidos on-line, ou em supermercados, e outros que você pode encontrar apenas em farmácias, que precisarão de receita médica e que até prometem excelentes resultados, poderia levar a efeitos indesejáveis ​​a serem levados em conta.

POR QUE ESSES PRODUTOS DE PERDA DE PESO SÃO EFICAZES?

Bem, a eficácia pode variar, mas o objetivo principal ainda é inibir a ação contínua de enzimas específicas que podem metabolizar as gorduras.

Há também muitos outros produtos de emagrecimento presentes na fitoterapia, que podem ostentar uma formulação totalmente verde ou natural, o que significa ser capaz de conquistar sem muito esforço, sua forma ideal, optando por investir em produtos naturais; talvez os resultados não sejam iminentes, mas seu corpo se beneficiará imediatamente.

As pílulas dietéticas eficazes são capazes de trazer benefícios para o seu corpo, tudo graças a uma formulação especial, onde os elementos-chave não faltam, basta pensar no Café Verde, assim como na Garcina Cambogia, mas estes são apenas alguns exemplos,

Existem no mercado pílulas para perder peso rapidamente, cuja tarefa ainda é acelerar o metabolismo; Estamos falando de uma ação particular que traz em cada assunto envolvido, uma redução gradual do apetite, mas para sermos capazes de obter os melhores resultados sem necessariamente ter que derrubar sua vida, o conselho que nós sentimos para lhe dar é associar com boa nutrição e hidratação controlada, até mesmo um conjunto perfeito de pílulas e uma atividade física constante.

COMO A PÍLULA DE PERDA DE PESO PODE REALMENTE FUNCIONAR?

Os efeitos geralmente são principalmente de dois tipos, a saber:

  • Consumo de energia reduzido: isto significa que as pílulas de perda de peso não permitir que seu corpo a absorver nutrientes, um fator particularmente facilmente visto em nível fecal, muitas vezes com mau cheiro, de modo a manter um olho sobre este particular.
  • estrelas do Metabolismo: existem substâncias que podem causar um aumento maciço, estes terão de ter cuidado, é por isso que recomendamos sempre a comprar produtos testados e passaram algumas verificações antes de ser vendido ao público.

8 maneiras de comer e exercício para perda de peso rápida

Os resultados a longo prazo são a marca de um estilo de vida saudável, no entanto, às vezes precisamos de uma solução rápida para casamentos, reuniões, outros eventos especiais ou para aumentar a motivação, uma das melhores soluções para emagrecer de forma rápida é fazer a dieta low carb, fora ela também existem várias outras opções. Aqui estão algumas dicas para obter resultados rápidos de perda de peso enquanto aumenta seus treinos.

Acelerar os treinos e fazer o uso de um emagrecedor natural como o natudrin é uma ótima maneira de melhorar o desempenho e atingir o seu objetivo na perda de peso.

Esta é uma queixa que ouço com bastante frequência como um nutricionista de desempenho. Colocar tempo e esforço para treinar para uma corrida, acompanhar uma aula em grupo, entrar em forma para uma ocasião especial ou atingir metas de saúde apenas para ver que o número na escala aumenta em vez de diminuir pode ser desmoralizante. Pode ser comum, mas isso não significa que seja menos frustrante lidar com isso.

Uma coisa boa sobre reclamações comuns é que normalmente há uma solução comum. Pode ser necessário algum trabalho para identificar exatamente qual é o seu problema individual, mas, pela minha experiência de trabalho com clientes preocupados com o condicionamento físico, seguir essas sugestões pode ajudar a garantir que você obtenha os resultados enxutos que deseja.

1. CONHEÇA OS SEUS NÚMEROS

Números da composição corporal, isto é. O peso é apenas parte da imagem quando se trata de fitness. Obter uma avaliação da gordura corporal e fazer medições de várias partes do corpo pode fornecer um acompanhamento mais preciso sobre se o treino está funcionando para você. O músculo pesa mais do que a gordura e é um tecido mais metabolicamente ativo (mais saudável) – e o músculo é colocado quando as rotinas de condicionamento físico (particularmente as rotinas de força) são aumentadas. Claro, você não pode saber isso apenas pisando na escala.

O ganho repentino de peso pode significar que sua rotina está, de fato, funcionando se a gordura corporal diminuiu e a massa magra aumentou.

Recomendado: Se você emagrecer de forma natural eu recomendo que faça o uso do emagrecedor natudrin, se você ainda não conhece esse produto eu recomendo que você leia a bula do natudrin e descubra se você pode fazer o uso do produto.

2 QUEIMAR CALORIAS

Gastar mais tempo suando pode levar a mais desejo de colocar calorias de volta. A menos que seus treinos durem mais de uma hora e sejam muito intensos, é provável que você não precise do combustível extra. Se perder peso é o seu objetivo, um déficit calórico precisa ser criado – e isso não acontecerá se você estiver procurando por lanches com a mentalidade “Eu ganhei isso”.

3 CARROS COMERCIAIS PARA PROTEÍNA

A menos que você tenha iniciado uma rotina de ultra resistência, seu corpo tem estoque suficiente de glicogênio para queimar. Os carboidratos armazenam o peso extra da água, o que leva a uma aparência inchada. Cortar os carboidratos pode ajudá-lo a alcançar o resultado de curto prazo de ficar mais magro devido à perda de peso da água. Dar-se um pouco mais de proteína ao longo do dia pode ajudar a mantê-lo satisfeito e aumentar os ganhos musculares.

4 CONSUMIR MUITOS VEGETAIS

Sim, eu disse isso. Consumir muitos vegetais crus é ótimo para sua saúde, mas pode causar inchaço que dá a aparência de não ter uma barriga lisa. Ter que digerir um monte de volumoso também pode fazer você se sentir lento e desconfortável, dificultando a entrada na intensidade de treino que você procura. Alimentos com álcoois de açúcar (dieta, alimentos processados), goma de mascar e água com gás também podem levar ao inchaço excessivo.

5 ADICIONE ALIMENTOS AOS SEUS EXERCÍCIOS

Aumentar a aptidão pode exigir que você coloque calorias em seu treino para manter seu corpo energizado para um bom desempenho. Muitas vezes eu vejo os clientes se recusando a comer durante seus treinos apenas para passar fome e exagerar completamente no final do dia. Uma outra ótima maneira para perder peso rápido é fazer o jejum intermitente ou até mesmo uma dieta diária, adicionando uma banana antes de um treino para um impulso de energia e reduzir um lanche em outro lugar no seu dia.

Agora, para algumas dicas não relacionadas a comida sobre como estruturar e monitorar seus treinos:

6 PESOS PRIMEIRO, CARDIO SEGUNDO

Nos dias em que você está misturando as disciplinas de treino, vá para os pesos primeiro. Isso pode ajudar seu corpo a se aquecer para lidar melhor com o cardio, permitindo que você se esforce mais. Também aumenta o EPOC (excesso de consumo de oxigênio pós-exercício), de modo que você entra no treino cardiovascular com uma taxa mais alta de queima de energia.

7 INVISTA EM UM TRACKER FITNESS

Máquinas na academia e calculadoras on-line tendem a superestimar sua queimadura. Fazer check-in com a carga de trabalho do seu corpo é a única maneira de obter uma visão precisa de quanta energia você usa para uma determinada atividade. Pesquise rastreadores de fitness que, no mínimo, contenham etapas, frequência cardíaca e sono.

Frequentemente, aumentamos os treinos apenas para ser mais sedentários em geral. Chute o mindset ‘Vou me sentar no sofá por horas, porque eu resolvi essa manhã’, usando seu rastreador para definir metas melhores ou buzz se você ficar parado por muito tempo.

Um bom rastreador pode medir sua frequência cardíaca durante os treinos para dar uma visão personalizada de quanto você está trabalhando e quantas calorias você está queimando. Se a sua frequência cardíaca está sempre a um passo da caminhada até a caixa de correio, você não verá os ganhos que está buscando.

8 FAÇA DUPLO

Quando você se exercita, especialmente exercícios de alta intensidade, seu metabolismo é impulsionado pelo consumo de oxigênio pós-exercício e o hormônio da fome, a grelina, é reduzido. Fazer uma sessão da manhã e uma sessão da noite pode fazer isso durar o dia todo.

Embora essas dicas possam ajudar a melhorar seus resultados de queimados e de curto prazo, a saúde a longo prazo e as mudanças no estilo de vida são sempre o objetivo principal. Depois de aumentar sua rotina, comece a implementar formas mais sustentáveis ​​de continuar alcançando os resultados desejados.

Deficiência de Vitaminas D e Sintomas Associados

Muitos brasileiros têm uma deficiência grave de vitamina D. Mais de 40% das mulheres com mais de 50 anos ficam abaixo disso. Você acha isso? Em seguida, continue lendo e revendo os sintomas de deficiência de vitamina D.

 

Deficiência e prevenção da vitamina D

A vitamina D é importante para a construção e fortalecimento dos ossos e dentes . O corpo produz vitamina D quando exposto à luz solar. Os grupos de risco geralmente não estão ao sol ou não produzem vitamina D suficiente em seus corpos. O Conselho de Saúde afirma que os alimentos também são muito importantes. Às vezes contêm vitamina D natural. Caso contrário, é adicionada vitamina D (incluindo margarina ).

Você reconhece esses sintomas de deficiência de vitamina D?

Os sintomas com deficiência de vitamina D podem diferir por pessoa. Os sintomas mais comuns estão abaixo:

  • Fadiga
  • Fraqueza
  • Lesão com um empurrão ou empurrão
  • Dor nas articulações e músculos também em caso de não sobrecarga
  • Vibrações musculares ou cãibras
  • Lustleness
  • Hiperventilação em situações de estresse
  • Suando acordado durante a noite por ataques de ansiedade ou pesadelos
  • Gengivas hipersensíveis ou com sangramento

Grupos de risco para deficiência de vitamina D

De acordo com o dr. Schuitemaker (doutor em medicina, farmacêutico e fundador da Ortomolecular Institute) a probabilidade de ser câncer e doenças auto-imunes reduzido tomando vitamina grupos de risco D. A Saúde deve tomar suplementos diários de dez microgramas de vitamina D .

Schuitemaker não concorda com o conselho do Conselho de Saúde. Ele cita em seu relatório (ver último parágrafo) que os pesquisadores acreditam que o governo, logo deve passar possível aumentar a RDA (dose diária recomendada) para a vitamina D. pesquisadores americanos têm de fato calculou que quase sete mil menos mortes por câncer anualmente cairá se os holandeses tomarem 25 mcg de vitamina D por dia.

O Conselho de Saúde recomendou os seguintes grupos de risco para tomar vitamina D extra:

  • Crianças de zero a quatro anos
  • Mulheres grávidas
  • Mulheres que estão amamentando
  • Pessoas que têm pouco contato com o sol
  • Pessoas negras
  • Mulheres veladas
  • Mulheres entre os cinquenta e setenta anos
  • Homens e mulheres de setenta anos

Peixe gordo

O peixe gordo, como o salmão e a cavala, é um importante fornecedor de vitamina D. A ingestão de peixe recomendada é de no máximo duas vezes por semana. Além disso, a vitamina D é principalmente adicionada à margarina, produtos de panificação e torrefação. As pessoas que têm entre quatro e cinquenta anos de idade, de acordo com o Conselho de Saúde, obtêm vitamina D suficiente da comida e da luz solar.

Relação baixo nível de vitamina D e câncer

A pesquisa “a relação entre câncer, radiação solar e vitamina D” da Sociedade Holandesa do Câncer mostra que um baixo nível de vitamina D aumenta o risco de câncer de intestino, mama e próstata em 30% a 50%. A chance de sobrevivência também é menor com uma deficiência de vitamina D.

Experimentos de laboratório mostram que o crescimento desses cânceres é inibido por um alto nível de vitamina D. Finalmente, parece que o câncer de cólon é menos comum em pessoas que têm um alto teor de vitamina D no sangue.

Vitamina D de subestimação

Schuitemaker diz que uma deficiência de vitamina D tem sido subestimada em todo o mundo por décadas. Ele mesmo compilou um relatório chamado “Sete mil mortes desnecessárias por câncer por ano”, o que explica como as pessoas com deficiência de vitamina D podem se proteger contra a  osteoporose , câncer e doenças cardiovasculares . Possivelmente também contra o diabetes, reumatismo, esclerose múltipla, depressão e tuberculose.

Você se reconhece em um dos sintomas de deficiência de vitamina D? Então entre em contato com seu médico. A prevenção sempre permanece melhor que a cura.