8 Dicas ​​para ajudar a prevenir a perda de cabelo

Se você é como eu, pode sofrer de cabelos finos ou perda de cabelo. Às vezes isso me impressiona e fico envergonhada, mas recentemente descobri algumas maneiras de obter um melhor crescimento do cabelo. Claro, existem alguns shampoos realmente ótimos para o crescimento do cabelo  por aí que incluem zinco, mas antes de entrarmos nisso, deixe-me explicar alguns dos principais motivos pelos quais você pode estar passando por perda de cabelo.

Isso pode incluir, mas não está limitado a:

  • O que você come, como o McDonald’s e outros alimentos não saudáveis
  • Deficiências minerais
  • Medicação diferente
  • Estresse
  • Genética

Cerca de um terço da população sofre de perda de cabelo. Desse terço da população, são mulheres. Então, mulheres, ouçam! Assim como a vida, não há garantias de que você possa evitar completamente a perda de cabelo, no entanto, sempre poderá ajudar. Neste post, apresentarei algumas das melhores maneiras de ajudar com sua queda de cabelo.

Evite danificar o cabelo

É importante limitar os danos ao cabelo, minimizando os hábitos prejudiciais ao seu cabelo. Tente evitar o secador de cabelo quando não precisar. Se você tomar banho antes de dormir, seque o cabelo com uma toalha. O uso excessivo de calor no cabelo pode causar danos às proteínas capilares e torná-lo seco a ponto de quebrar.

O uso contínuo de um secador de cabelo também pode danificar permanentemente os folículos capilares. Isso vale para seus ferros de ondulação favoritos e ferros de passar roupa também. Certifique-se de não escovar muito forte também. Puxar o cabelo de forma consistente pode levar a um couro cabeludo danificado.

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Não puxe o cabelo tão apertado

Esse pode não ser o método mais óbvio para ajudar a evitar a queda de cabelo. Alguns penteados como rabos de cavalo, tranças apertadas, trancinhas e tranças causam grande estresse aos folículos capilares. Se você colocar o cabelo em rolos aquecidos, também poderá causar uma perda desnecessária de cabelo.

Para não dizer que você nunca deve fazer isso, mas enrole o cabelo ocasionalmente. Eu sou um grande fã de cabelos cacheados. E se você está acostumado a trançar o cabelo com frequência, faça duas semanas de intervalo entre as tranças e verifique se elas não estão presas com muita força. Se sua cabeça dói, suas tranças provavelmente estão muito apertadas.

Shampoo para combater a perda de cabelo

Colocar os shampoos certos no cabelo é importante. Lavar o cabelo com os shampoos certos pode ajudar a manter o couro cabeludo e o cabelo limpos. Uma das razões pelas quais você limpa o cabelo é evitar infecções que possam danificar os folículos.

Você não precisa necessariamente lavar o cabelo todos os dias porque os óleos naturais que seu couro cabeludo produz são realmente saudáveis ​​para o seu cabelo. Se necessário – lave o cabelo todos os dias. Se você precisar de ajuda para recuperar a espessura do cabelo, consulte a Amazon para obter alguns produtos para perda de cabelo. Eles são especialmente formulados para ajudar a fortalecer e reconstruir os cabelos perdidos.

Se nada mais, cabelos limpos são sempre mais agradáveis ​​que cabelos emaranhados e sujos.

Estar ciente dos ingredientes

Pesquisas descobriram que o uso de xampus contendo 3% de óleo de hortelã é eficaz em 92% dos casos de perda de cabelo. O óleo promove a conservação e vascularização da papila dérmica capilar e é uma alternativa natural para prevenir a queda de cabelo.

Outro grande ingrediente é o cetoconazol, um ingrediente que demonstrou em ensaios clínicos atuar como um agente anti-inflamatório, eficaz para o crescimento do cabelo.

O uso diário de pelo menos 1% de xampu de piritiona de zinco durante um período de tratamento de 26 semanas, por exemplo, tem uma melhoria positiva no crescimento do cabelo, de acordo com um estudo realizado em 2003. Você sempre deseja evitar ingredientes chamados parabenos em todos os cosméticos. Os parabenos têm sido usados ​​na maioria dos cosméticos desde os anos 50 para impedir o crescimento de bactérias.

Mas, no início dos anos 90, eles foram encontrados como agentes que imitam o estrogênio em seu corpo e estão relacionados ao câncer de mama!

Comece a comer direito

Você conhece o ditado: “você é o que come”. Esse é um poderoso mantra de cinco palavras que toda cultura em todas as partes do mundo conhece. Tomar um café da manhã saudável  é importante. Quando se trata de cabelos saudáveis, comer corretamente pode afetar diretamente o crescimento do cabelo.

A nutrição adequada pode ajudar a prevenir a perda de cabelo. Esta é uma abordagem simples de bom senso para manter você, seu cabelo e seu couro cabeludo saudáveis. É possível que a perda de cabelo possa ser retardada por uma dieta saudável, composta por vegetais e frutas.

O ferro pode ajudar na perda de cabelo

O ferro é um mineral essencial que seu corpo precisa para sobreviver. Se você não estiver recebendo ferro suficiente, isso pode levar à anemia. A anemia pode realmente atrapalhar o fornecimento de nutrientes saudáveis ​​aos folículos capilares, o que, por sua vez, pode levar à perda de cabelo.

Existem muitas fontes de ferro que você pode adquirir de alimentos saudáveis, como:

  • carne vermelha
  • Frango
  • Couve
  • Brócolis
  • Peixe
  • Espinafre

Proteína pode ajudar na perda de cabelo

A proteína é essencial para cabelos saudáveis. Se você não tem proteína, esse pode ser o motivo pelo qual você tem cabelos secos e fracos. A ingestão de proteínas suficientes ajudará a gerenciar a quantidade de aminoácidos que fortalecem seu cabelo. Comer alimentos com altas quantidades de proteína não só é bom para os músculos e outros fatores, mas também é ótimo para melhorar a condição do seu cabelo.

Alguns alimentos que você pode adquirir quantidades adequadas de proteína incluem:

  • Frutos do mar
  • Aves de capoeira
  • Queijo
  • Iogurte
  • Feijões
  • Carne de porco
  • tofu
  • Manteiga de amendoim
  • Quinoa

Coma alimentos ricos em biotina

A biotina é uma vitamina B e é importante para o seu cabelo. Se você não estiver recebendo biotina suficiente, seu cabelo pode começar a cair e se tornar quebradiço. Boas fontes de biotina incluem grãos integrais, fígado, claras de ovos, farinha de soja, nozes e fermento.

Grãos integrais também são uma ótima fonte de zinco. Lembra quando eu mencionei que alguns dos melhores shampoos para perda de cabelo contêm zinco? O zinco ajuda na coceira no couro cabeludo e na perda de cabelo. Portanto, certifique-se de comer grãos integrais suficientes para ajudar com quaisquer problemas que você possa ter com a perda de cabelo.

Conclusão

No geral, uma dieta saudável pode ajudar a evitar a perda de cabelo. Isso ajudará você a ganhar mais volume no seu cabelo. Saber o que você coloca no cabelo é importante para o crescimento futuro. Evite qualquer dano desnecessário, tanto quanto possível. Seu cabelo é uma das primeiras características que alguém nota sobre você. Certifique-se de cuidar e tratar bem.

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